買ってきました。
当面の方針
・１日１６００ｋカロリーを”目標値として”（ここ重要）食事を軽くする。
・オーバーした分は、その後数日”できる範囲で”均等割り。
・大きくカロリーオーバーしても絶食はしない。
・食事の記録を極力つける（できたら摂取カロリー量も）
・水とお茶は記録対象外（甘い飲み物は忘れないこと）
・朝晩かならず体重と体脂肪の記録をとる。
とりあえずこれだけ。
２週間ほど継続の後、次の方針を決めるつもり。
これまでの記録
９／１（土）
朝 記録無し。
夜 ９１．１ｋ ３０．１％
朝食 コンビニサンドイッチ ３５０ｋ
昼食 調理パン２個 ７００ｋ
夕食 ココスのグリーンカレー ７００ｋ
合計１７５０ｋカロリー
９／２（日）
朝 ９０．７ｋ ２９．８％
夜 ９１．７ｋ ３０．０％
朝食 トースト、スイカ２切れ ５００ｋ
昼食 うどん、野菜かき揚、たこやき２個 ８００ｋくらい？
夕食 発泡酒３５０ｍｌ、うどん、水餃子（６個） ５００ｋ
かき揚やスイカはカロリー表示が無いのでフィーリングで。
合計１８００ｋカロリー？
９／３（月）
朝 ９１．０ｋ ２９．８％
夜 ９０．７ｋ ３０．０％
朝食 充実野菜３５０ｍｌ １５０ｋ
昼食 ローソンのなんとか冷やしラーメン ４５０ｋ
夕食 香辛飯屋のタイグリーンカレー（たぶん８００ｋくらい）
合計１４００ｋ程度
９／４（火）
朝 ８９．８ｋ ２９．４％
夜 ９０．２ｋ ２８．７％
朝食 おかか握り飯２個（３００ｋ？）ヴィダーインゼリービタミン（７４ｋ）
昼食 バーミヤン 五目豆腐ランチ（たぶん７００ｋくらい）
夕食 焼きそばパン（２７０ｋ）パーフェクトプラス（チーズクリームケーキ味）（２２０ｋ）
合計１６００ｋ
合計１６００ｋって結構厳しいな。１日１食どこかで普通に食べようと思ったら他の２食は相当軽くしないと帳尻が合わなくなる。
もっとも、今までは三度三度もりもりと食って、しかも気が向けば間食までする生活で９１ｋくらいの体重をキープしていたわけだから、今のペースなら厳密に守らなくても体重は落ちるのが理屈ではありますが。
とはいえ開始早々ルールを破る前例を作ると面白みが無くなるし、とりあえず２週間後の見直しまでは堅守したいところ。
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